Autotratamiento de reflexología manual en 10 pasos
La reflexología es una técnica de curación holística que utiliza puntos de presión en las manos para restaurar el equilibrio y promover la relajación. El autotratamiento de reflexología manual de 10 pasos es una guía fácil de seguir que le enseña cómo usar la reflexología para tratarse a sí mismo. Este reflexología el autotratamiento está diseñado para ayudarlo a reducir el estrés y la tensión, mejorar la circulación y promover el bienestar general.
El autotratamiento de reflexología manual de 10 pasos incluye instrucciones detalladas y diagramas que lo hacen fácil de seguir. También incluye un reflexología gráfico que muestra los puntos de presión en las manos y sus correspondientes partes del cuerpo. La guía también proporciona consejos y trucos para aprovechar al máximo su reflexología autotratamiento.
El autotratamiento de reflexología manual de 10 pasos es una excelente manera de aprender sobre reflexología y cómo usarlo para mejorar su salud y bienestar. Es una guía completa que es fácil de entender y seguir. La guía también es asequible y se puede utilizar en la comodidad de su hogar.
Si está buscando una manera de reducir el estrés y la tensión, mejorar la circulación y promover el bienestar general, el autotratamiento de reflexología manual de 10 pasos es una excelente opción. Es una guía fácil de seguir que le ayudará a aprender a usar reflexología para tratarte a ti mismo.
Esta guía de reflexología manual presenta diez pasos básicos para un autotratamiento relajante. La guía de tratamiento de reflexología manual también está disponible como PDF descargable .
01 de 10Consejos para pellizcar
Pellizque las puntas de los dedos y el pulgar.
joe dessy
Comience su mano relajante de diez minutosreflexologíatratamiento pellizcando las puntas de cada dedo y el pulgar de su mano derecha. Invierta y repita este proceso en su mano izquierda. La presión aplicada a sus dedos debe ser firme, pero no dolorosa. Unos pocos segundos para cada punta de los dedos serán suficientes.
02 de 10Pellizcar los lados de las yemas de los dedos
Pellizque los lados de los dedos y las puntas de los pulgares.
joe desy
Después de pellizcar la parte superior e inferior de las puntas de los dedos y los pulgares, vuelva a cada punta y pellizque de nuevo, esta vez apretando de lado a lado. Nuevamente, aplique presión, un poco de molestia está bien. Pero, es importante no infligirse dolor a sí mismo.
03 de 10frotamiento vigoroso de los dedos
Vigoroso.
joe dessy
Combine los pasos 3 y 4 frotando la parte superior e inferior (foto de arriba) y también frotando los lados (foto del paso 4) de cada dedo y pulgar. Frote vigorosamente hacia adelante y hacia atrás desde la base hasta la punta.
04 de 10Frotamiento de dedos más vigoroso
Frote los lados del pulgar y los dedos desde la base hasta la punta.
joe dessy
Combine los pasos 3 y 4 frotando la parte superior e inferior (foto del paso 3) y también frotando los lados (foto de arriba) de cada dedo y pulgar. Frote vigorosamente hacia adelante y hacia atrás desde la base hasta la punta.
05 de 10Tirar de los dedos
Tire de cada dedo y pulgar con firmeza.
joe dessy
Sujete cada dedo (y el pulgar) por la base y tire con firmeza. Permita que su agarre se afloje un poco, graduándolo desde la base hasta la punta del dedo hasta que su dedo se deslice completamente fuera de su agarre.
06 de 10Pellizque y tire del área palmeada entre los dedos
Áreas palmeadas pellizcadas entre los dedos.
joe dessy
Con el pulgar y el índice, sujete firmemente el área entretejida entre el pulgar y el índice de la otra mano. Manteniendo un agarre firme, tire de la piel suavemente hasta que la telaraña carnosa se separe de su agarre. Repita este proceso para las áreas entretejidas en todos sus dedos.
07 de 10Masajear la parte superior de la mano con el pulgar
Masajee la parte superior de la mano con el pulgar.
joe dessy
Descanse la palma de su mano dentro de la palma de su mano libre. Use su pulgar para masajear el dorso de su mano. Manipule tranquilamente los nudillos y entre el área de los nudillos primero. Continúe masajeando con el pulgar cada área del dorso de la mano.
08 de 10Masaje interior de muñecas
Masaje interior de la muñeca.
joe dessy
Acuna suavemente tu muñeca dentro de tu mano libre. Use su pulgar para masajear su muñeca interna. Este es un masaje especialmente relajante para cualquier persona que use sus muñecas de manera rutinaria en movimientos repetitivos (es decir, usar el mouse de la computadora).
09 de 10masaje palma de la mano
Masajea las áreas carnosas de la palma.
joe dessy
Masajea la palma de tu mano con el pulgar. Alternativamente, puede usar su nudillo para masajear las áreas más carnosas del montículo más profundamente.
10 de 10Centrado de la palma
Presione el centro de la palma con el pulgar.
joe dessy
Al final de la sesión, presione profundamente con el pulgar en el centro de la palma de la mano. Tome algunas respiraciones de limpieza y centre su ser. Este es un momento oportuno para relajarse, despejar la mente y concentrarse en sus intenciones curativas.
Fuente
Las manipulaciones de reflexología en esta ilustración paso a paso han sido adaptadas de las técnicas enseñadas en el libro de David Vennells tituladoManos curativas: Técnicas de reflexología sencillas y prácticas para desarrollar una buena salud y paz interior.
Descargo de responsabilidad: La información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no reemplaza el consejo, el diagnóstico o el tratamiento de un médico con licencia. Debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar la medicina alternativa o hacer un cambio en su régimen.