¿Cómo mantener tu salud mental en tiempos de Covid?
La salud mental ha ganado popularidad y reconocimiento en el mundo posterior a la pandemia. Con el estrés inducido por Covid, se ha convertido en un gran desafío cómo mantenerse cuerdo y positivo. Siga algunas de las guías clásicas y astrológicas para su ayuda.

El Covid-19 ha puesto nuestras vidas patas arriba. Ante una situación injustificada y de incertidumbre por doquier, era una situación en la que ninguno de nosotros sabía cómo avanzar. Una enfermedad ambigua o un virus que se apoderó del mundo nos hizo cuestionar todas nuestras creencias, cordura y salud mental.
Toda la comunidad médica quedó atónita. Se enfrentaron a una nueva enfermedad desafiante que nadie conocía o había enfrentado antes. Las tasas de mortalidad y los casos de Covid iban en aumento en todo el mundo, dando una forma magnánima a esta pandemia. Después de que se anunciaran los cierres en diferentes países, la vida rutinaria de las personas cambió drásticamente. Sin ningún período de transición, de una vida regular normal, todos estábamos encerrados dentro de nuestros propios hogares.
Significado astrológico:
El terreno astrológico para que cualquier evento mundano como una epidemia tome forma depende del papel significativo de algunos de los planetas maléficos, de la siguiente manera:
- Rahu y Ketu como significador de epidemias y enfermedades infecciosas.
- Saturno juega un papel importante en la epidemia, ya que significa muerte masiva.
- Júpiter es llamado el salvador o el planeta Satvik. Les dará a todos la sabiduría y ayuda para salvar a la humanidad.
- El mercurio juega un papel importante al contribuir al aumento de las infecciones respiratorias, infectando los pulmones y siendo altamente transmisible de un individuo a otro.
- El ciclo kármico colectivo de la humanidad que ha devuelto el precio de la ofensa ofrecida a la naturaleza por los humanos.
Este bloqueo repentino combinado con el número de muertos y el aumento de los casos de infección provocó miedo, ansiedad e incomodidad en nuestras vidas. Como resultado, ha llevado al deterioro de la salud mental.
- Miedo – porque todos nos enfrentábamos a algo por primera vez sin experiencia previa al respecto.
- Ansiedad – porque teníamos que vivir como prisioneros en la periferia de nuestras propias casas.
- Malestar – porque no había espacio personal para mantener la salud mental o la cordura adecuadas.
¿Qué tan estresado puedes estar según tu signo zodiacal? Echa un vistazo a los diversos factores desencadenantes y signos que te causan estrés.
Miedo:
El miedo es una emoción primaria que es nuestra respuesta estándar al estrés. Como resultado, a menudo como un primer paso del instinto de supervivencia, el miedo nos dirige a respuestas de estrés de lucha, huida o congelación. El miedo ocurre en una situación en la que no tenemos experiencia previa: cosas o situaciones que no nos son familiares. Además, las cosas más allá de nuestra comprensión inmediata distorsionan nuestra mente. Como resultado, estamos atrapados por la preocupación y la angustia de la irrealidad. Por lo tanto, el miedo puede hacernos perder nuestras facultades mentales y volvernos inútiles para hacer cualquier cosa.
El miedo es de dos tipos: miedo normal (5%) y miedo imaginario (95%).
El miedo normal es natural y saludable. A menudo incluso se fomenta. Nos ayuda a buscar información. Como resultado, podemos tomar decisiones informadas. En caso de contagios de Covid-19, el miedo normal promovió las prácticas de saneamiento. Incluyen lavarse las manos, desinfectar cada área que posiblemente toquemos, usar máscaras, hacer cuarentena en casa, distanciamiento social, vacunarnos contra el covid, etc.
El miedo imaginario resulta en pánico y estrés. A menudo conduce a pensar demasiado, agotando toda la energía y resultando en inquietud e incomodidad. Como resultado, esto impacta profundamente en nuestra salud mental. Los miedos imaginarios con respecto a Covid pueden incluir todos los posibles impactos negativos que se te ocurran. Incluye perder a su familia, cerrar negocios, quedarse sin hogar, preocuparse por la muerte, reprobar clases, divorciarse y cosas por el estilo. Estos pensamientos causan preocupación, estrés, ansiedad, depresión y tensión constante incluso antes de que suceda cualquiera de estas cosas. Este miedo imaginario es, por lo tanto, bastante peligroso para nuestra salud mental, allanando el camino para el estrés.
Estrés:
El estrés continuo conduce a enfermedades crónicas. Para lidiar con el estrés, a menudo nuestro mecanismo de estrés incorporado lleva al modo de huida y lucha. Sin embargo, el estrés es subjetivo y es probable que cambie cuando la situación o la amenaza superen. Además, con respecto al Covid-19, el estrés es inevitable. Además, todos nos enfrentamos a algo extremadamente nuevo y diferente. Encerrado dentro de las cuatro paredes de tu propia casa trae mucha presión mental y provoca emociones negativas.
La falta de adaptabilidad a esta nueva rutina también genera estrés y tensión injustificados. Las emociones negativas de miedo y aprensión por las expectativas incumplidas, la ira y el dolor crean estrés adicional. Como resultado, existe la angustia existencial ya que el peligro inminente de esta epidemia puede amenazar la existencia y el sentido de la vida. La carga de la responsabilidad colectiva con demasiada frecuencia aumenta nuestro estrés e impacta negativamente en nuestra salud mental.
Para combatir el estrés y la ansiedad, estas son algunas de las mejores formas de cuidarse a sí mismo, según su signo zodiacal.
Ansiedad:
El estrés y la ambigüedad pueden crear ansiedad. El problema con la ansiedad es que no hay una manera fácil de identificar la causa raíz o el origen. La ansiedad lleva nuestra disposición y capacidad mental al mínimo, dando paso a la depresión y la desesperanza. Por lo general, la ansiedad se asocia con hiperexcitación autonómica e hipervigilancia atenta. Esto se utiliza como un escudo contra la sensación de amenaza. La ansiedad, si no se trata, conduce al trastorno de ansiedad.
Como reacción a la percepción del peligro interno y externo, la ansiedad a menudo nos pone de rodillas. La anticipación del funcionamiento diario y las actividades del día a día da paso a la culpa, el estrés, la tensión y el nerviosismo. Covid ahora se ha controlado mucho a través de campañas de vacunación. A través de la responsabilidad social colectiva de los ciudadanos, mucho ha pasado en los últimos dos años para acumular estrés. Desafortunadamente, esto ha provocado trastornos de ansiedad en muchas personas.
Cuando cambia el tejido de la sociedad: muertes desenfrenadas, aumento de infecciones, colapso de la economía y la estructura estatal, falta de infraestructura médica, etc., afecta nuestra facultad mental.
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La ansiedad puede conducir a algunos otros problemas, como
- Desórdenes de ansiedad – la ansiedad excesiva durante un período sostenido conduce a dolores musculares, cansancio, palpitaciones, mareos y náuseas, etc. Por lo tanto, sentirse al límite, respuesta de sobresalto exagerada, dificultad para concentrarse, problemas para dormir, etc. son algunos de los síntomas comunes.
- Ataques de pánico – estos duran unos minutos y causan vértigo inesperado e intenso, sudoración, entumecimiento, palpitaciones, etc. En consecuencia, te sientes atrapado por la desesperanza y estos ataques pueden ser desencadenados por cualquier cosa.
- Trastorno obsesivo compulsivo – estas son ideas, pensamientos e impulsos persistentes que pueden ser intrusivos, irrespetuosos y no tienen sentido para cualquier otra persona que no esté pasando por lo mismo. Estas compulsiones son repetitivas e intencionales.
- miedo imaginario – estos crean la ilusión de miedo y angustia. Como resultado, a menudo reaccionamos ante situaciones con miedo y actuamos con una conciencia limitada.
La comida es a menudo una forma de llegar al corazón y, a menudo, trae buen humor. Descubra qué tipo de alimentos puede tener para brindarle comodidad durante los momentos de estrés.
Experiencias y Trauma:
El miedo muchas veces se alimenta de experiencias, independientes de la realidad actual. El miedo y la preocupación a menudo nos hacen sentir abrumados, haciéndonos inútiles incluso para funcionar correctamente. Adjuntamos significados, ideas y condiciones a personas, situaciones y objetos, a menudo identificándonos como víctimas. Como resultado, esto provoca lazos traumáticos, que con el tiempo se vuelven extremadamente difíciles de superar. Lo que tenemos que hacer es darnos cuenta de la naturaleza de nuestra propia realidad, de nuestro propio yo, el poder de estar presente ahora y ser. Superar el miedo y la ansiedad, especialmente para vencer las repercusiones de la pandemia de Covid-19, no es una tarea fácil.
Maneras de lidiar con el trauma no resuelto:
En primer lugar, para abordar adecuadamente los problemas a los que se enfrenta, es necesario expresarse al respecto. Hasta que seas capaz de ponerlo en palabras y vocalizar tus problemas, no puede haber ninguna solución. No dude en buscar ayuda médica profesional. Un psicólogo o psiquiatra puede ofrecer ayuda y soluciones a través de sus conocimientos adquiridos, lo que te ayudará a superar ciertos problemas. Sabores de helado para tu alma para que tu estrés y tensión desaparezcan temporalmente. Échales un vistazo aquí.
Métodos clásicos para hacer frente a la crisis:
Practicar Yoga dependiendo de tu temperamento relajará tu mente y te ayudará a concentrarte. Tenga en cuenta que practicar yoga no hará que sus problemas desaparezcan mágicamente, pero abrirá sus horizontes mentales y aumentará el ancho de banda para acomodar estos problemas sin sentirse demasiado abrumado.
- karma-yoga – hacer buenas obras y ayudar a los demás en una situación angustiosa te permitirá abrir tu corazón y aliviar la ansiedad y el desapego.
- bhakti-yoga – El temperamento emocional es la idea de entregarse al plan divino. Cree en un poder mayor y permite que ese poder se apodere de ti. Transforma el miedo en fe.
- Raja y Hatha Yoga – esto es para mejorar la conciencia de la respiración y el cuerpo con ejercicios de respiración rítmica. Aumente su equilibrio físico para el flujo de prana o energía con Yoga restaurativo.
- Jñana Yoga – este es el yoga de temperamento filosófico intelectual, donde te concentras en tus facultades mentales – recordando tu verdadero yo, el alma.
La terapia minorista se puede utilizar como un sustituto temporal para aliviar el estrés. Descubre qué tipo de comprador eres.
Reemplazando el miedo y la ansiedad con fe:
Cultivar la fe es lo más importante para restablecer el equilibrio adecuado en la vida. La fe no es del todo sinónimo de religión o espiritualidad. Uno necesita desarrollar la fe, especialmente en tiempos de total desesperanza y desánimo. Necesitamos nutrir tres tipos de fe. Son los siguientes:
- Fe en uno mismo – esto habla de la autosuficiencia y la creencia en uno mismo. Por lo tanto, debes practicar para confiar en tu fuerza interior para buscar el conocimiento y la verdad para progresar en la vida. Esta fe es reemplazada por la experiencia directa del Sí mismo.
- La fe en la naturaleza y la inteligencia suprema – esto promueve la meditación y el cambio de conciencia del pasado al presente. Tener fe en un superpoder y rendirse a ese todopoderoso habita en el espíritu esencial de uno.
- Fe en Enseñanzas y Prácticas – estas son las pautas éticas de conducta hacia la pureza, el contentamiento y la austeridad. El desafío es soportar el karma pasado para aprender a no reaccionar ni tomar represalias. Perdona y olvida.
Dedicar tiempo a su pasatiempo también es otra forma de lidiar con el estrés y la ansiedad. Echa un vistazo a los pasatiempos que puedes realizar según tu signo zodiacal