Realiza un Ritual de Meditación de la Tierra
La meditación de la tierra es una forma poderosa de conectarse con la naturaleza y el planeta. Puede ser una experiencia profundamente espiritual y tranquilizadora, y puede ayudarte a comprender mejor tu propia vida y el mundo que te rodea. Este ritual de meditación de la tierra es una excelente manera de comenzar tu viaje de autodescubrimiento y conexión con el planeta.
Que necesitas
Para realizar este ritual, necesitarás:
- Un lugar cómodo para sentarse o acostarse
- un entorno tranquilo
- Unas gotas de aceite esencial
- A meditación cojín o manta
- A relajación técnica como la respiración profunda
Instrucciones
- Encuentre un lugar cómodo para sentarse o acostarse y asegúrese de estar en un ambiente tranquilo.
- Tome algunas respiraciones profundas para ayudarlo a relajarse y enfocar su mente.
- Coloque unas gotas de aceite esencial en sus muñecas o frente.
- Cierra los ojos e imagínate rodeado de la belleza de la naturaleza.
- Visualiza la tierra debajo de ti y siente su energía.
- Permítete llenarte de la energía de la tierra y siente la conexión entre tú y el planeta.
- Cuando esté listo, abra los ojos y tómese unos momentos para reflexionar sobre su experiencia.
Beneficios
Realizar un ritual de meditación de la tierra puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu sentido de conexión con el planeta. También puede ayudar a aumentar su conciencia sobre el medio ambiente y su lugar en él. Este ritual puede ser una herramienta poderosa para el autodescubrimiento y el crecimiento.
Prueba esta sencilla meditación para ayudarte a sintonizar con el elemento de la tierra . La meditación funciona según el principio simple de que la mente humana se compone de muchas facetas, muchas de las cuales ni siquiera hemos comenzado a aprovechar.
¿Sabías?
- Usa este sencillo ritual de meditación para reconectarte con la tierra.
- Para hacer esta meditación, encuentra un lugar donde puedas sentarte en silencio, sin que te molesten, en un día en que brille el sol.
- Selecciona un lugar para realizar este ritual donde puedas conectarte con todo lo que representa la Tierra.
La mente consciente consta de todas las cosas de las que eres consciente a diario: ¿puedo pagar mis cuentas? ¿Mi amante todavía me ama? ¿Se enfermarán mis padres? ¿Olvidé limpiar la caja del gato? También está la mente subconsciente, que es donde almacenas todas las cosas que sabes, pero no sabes que sabes. De aquí es de donde provienen cosas como la memoria y las funciones corporales involuntarias.
Finalmente, está la parte llamada súper conciencia, que es el yo superior, el centro del crecimiento espiritual y el bienestar.La meditación te permite concentrarte en el subconscientey las mentes súper conscientes. Durante una sesión de meditación, es posible que te encuentres conociendo varios arquetipos , o encontrarse con cosas que parecen simbólicas. Esta es la forma en que tu mente te dice lo que está pasando, y todo lo que tienes que hacer es descubrir cómo interpretar el mensaje.
Empezando
Para hacer esta meditación, encuentra un lugar donde puedas sentarte en silencio, sin que te molesten, en un día en que brille el sol. Idealmente, debería estar en un lugar donde realmente puedas conectarte con todo lo que representa la Tierra. Tal vez sea una ladera fuera de la ciudad o una arboleda sombreada en su parque local. Tal vez esté en algún lugar profundo del bosque, debajo de un árbol, o incluso en tu propio patio trasero. Encuentra tu lugar y ponte cómodo.
Siéntese o acuéstese en el suelo, de modo que la mayor parte posible de su cuerpo esté en contacto directo con el suelo. Usa todos tus sentidos para sintonizarte con la Tierra. Relaje su cuerpo y respire lentamente, por la nariz, y absorbiendo los aromas a su alrededor. Puede oler hierba recién cortada, tierra húmeda, flores y hojas. Cierra los ojos y sé consciente de la tierra debajo de tu cuerpo. Siente la brisa fresca que sopla y permítete sintonizarte con los ritmos de la naturaleza.
Una vez que esté completamente relajado, concéntrese en el calor del sol en su rostro. Imagina esa cálida luz dorada siendo absorbida por tu cuerpo, a través de tu tercer ojo. Siente la luz del sol calentando tu cabeza y rostro, poco a poco, al igual que la tierra se calienta de nuevo. Imagina esta luz abriéndose camino a lo largo de tu cuerpo, viajando a través de tu cuello, bajando hasta tu pecho, donde se encuentra tu chakra del corazón . Permita que caliente su corazón, luego viaje lentamente a través de su abdomen y baje a tu chakra raíz .
A medida que esta luz calienta su cuerpo, sienta que también lo conecta con el suelo debajo de su cuerpo. Imagina esta calidez extendiéndose, un brillo dorado recorriendo tus piernas, tus rodillas y finalmente hasta tus pies. Para cuando la sensación llegue a tus pies, deberías sentir como si todo tu cuerpo hubiera sido infundido con el calor y la luz del sol que regresa.
Siente tu conexión con la tierra. Imagina ese calor creciendo y extendiéndose desde tu cuerpo hacia el suelo. Visualiza el despertar de las raíces, semillas y otra vida que está justo debajo de la superficie. Comparta su calor y luz con ellos, y sienta cómo crecen sus propias raíces en la tierra. Siente la estabilidad y la seguridad de la tierra debajo de ti. Mantenga su respiración uniforme y regular, y disfrute la sensación de ser uno con el suelo, la hierba e incluso las rocas de abajo.
Poner fin a tu meditación
Confía en tu intuición, y una vez que sientas que te has conectado con la tierra tanto como deseas, o si comienzas a sentirte inquieto o aburrido, es hora de terminar tu meditación. Hay varias maneras diferentes de hacer esto. Pruebe una combinación de ellos para ver qué métodos funcionan mejor para usted:
- Exprese su gratitud a la tierra debajo de usted y al cielo arriba, y abra lentamente los ojos. Gradualmente tome conciencia de todas las diferentes partes de su cuerpo, despertándolas conscientemente, desde los dedos de las manos hasta los de los pies.
- Comience a enfocarse en lo externo, en lugar de lo interno. Permítete ser consciente de los sonidos que te rodean.
- Presta atención a tu respiración; en particular, tome algunas inhalaciones y exhalaciones largas y lentas.
Recursos
- “Guía de meditación para principiantes”.Mayo Clinic, Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, 18 de septiembre de 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
- Gaiam. 'Meditación 101: técnicas, beneficios y procedimientos para principiantes'.gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
- Gellés, David. “Cómo meditar”.Los New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.